ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان

1 min


– ممارسة الرياضة في رمضان تعد من العادات الصحية التي لها العديد من الفوائد على صحة الإنسان، لكن يجب الانتباه إلى أن ممارسة الرياضة خلال رمضان خاصة في فصل الصيف قد تأثر سلبا على الجسم.

إليكم أهم الأشياء التي يجب عليكم الانتباه إليها إذا قررتم ممارسة الرياضة خلال رمضان:

  • تجنب أوقات الظهيرة
  • يفضل ممارسة الرياضة قبل الإفطار مباشرة لأن هذا يسمح للصائم بتعويض السوائل و تناول الطعام مباشرة بعد التمرين الرياضي
  • يجب ألا تزيد المدة الزمنية المخصصة لـلرياضة عن 60 دقيقة
  • القيام بتمارين رياضية خفيفة و الابتعاد عن الأنشطة التي تتطلب مجهودا عضليا كبيرا

كما يجب على الأشخاص المصابين بأمراض مزمنة كالسكري و الضغط الدموي و الذين لا يتمتعون بمقدار جيد من اللياقة البدنية و الذين يعانون من السمنة المفرطة أو من ازدياد ضربات القلب اجتناب أي مجهود جسدي خلال فترة الصيام لأن هذا الأمر قد يسبب لهم مشاكل صحية هم في غنى عنها.


Like it? Share with your friends!

mm
- زينب 23 سنة، خريجة المعهد العالي للإعلام والاتصال، لديها العديد من التجارب المهنية مع مختلف المنابر الإعلامية المغربية، تحب الشاي المغربي، الكتب والكتابة.
إضغط هنا
Choose A Format
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Ranked List
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF
Gif
GIF format